ХНУРЕ, єдиний університет серед ВНЗ сходу та центру України, в 2025 році брав участь в проведенні наукового дослідження ефективності втручань у рамках групового курсу «Самодопомога плюс» (SH+) для запобігання розвитку психічних розладів серед українських студентів із симптомами стресу легкої та середньої тяжкості. Метою дослідження була апробація дієвості методики Всесвітньої організації здоров’я щодо протидії негативним наслідкам стресу на здоров’я молоді. Дослідження проводилося також під егідою ВООЗ.
Співробітники соціально-психологічної служби ХНУРЕ, професійні психологи, пройшли
навчальні тренінги та були сертифіковані з використання нової методики «Самодопомога+».
Впродовж місяця 224 студенти та студентки нашого університету під керівництвом психологів соціально-психологічної служби проходили навчання практичним навичкам з психологічної самодопомоги в критичних ситуаціях. В результаті учасники відзначали позитивний вплив на здатність справлятися зі стресом, зростання усвідомленості, а також покращення у міжособистісному спілкуванні. Багато хто підкреслював, що раніше не мав досвіду саморефлексії або психоемоційної самопідтримки.
Навчальний курс самодопомоги в протидії стресу сприяв особистісним змінам та формуванню нових навичок у студентської молоді нашого університету. Наприклад, засвоєння технік заземлення, дихальних вправ, зниження рівня тривоги; формування звички щоденного самоспостереження за емоціями; збільшення рівня самоприйняття, покращення сну; оволодіння навичками підтримки інших, зокрема в навчальному середовищі або родині.
Коментарі учасників:
«Дуже рада, що доєдналася до курсу «Самодопомога+». Це дозволило мені звільнитися з кокону нав’язливих переживань, побачити людей навкруги. Я відчуваю себе більш вільною».
«Я навчилася зупиняти потік тривожних думок, «відчіплятися з гачка» і переключатися на актуальну ситуацію».
«Зрозумів, як важливо допомагати собі та як мій настрій впливає на близьких мені людей».
«Техніка заземлення допомогла мені нормалізувати сон».
«Зрозуміла, що мої емоції мають значення, я звертаю на них увагу, але вони не контролюють мою поведінку».
«Тепер я знаю, що вмію впоратись із тривогою і не втрачати контроль».
«Цей курс зробив мій психічний стан частиною щоденного піклування про себе».
Після проходження курсу СД+ значна частина студентів повідомила про зниження рівня тривожності, зменшення частоти негативних думок та загальне покращення емоційного фону. Учасники відзначали відчуття внутрішньої стабільності, підвищення здатності контролювати емоції у складних ситуаціях.
У студентів сформувалися базові навички емоційної регуляції – дихальні вправи, методи заземлення, тощо. Вони почали краще розпізнавати внутрішні ресурси, що сприяло розвитку стійкості до щоденного стресу.
ХНУРЕ є університетом, що працює у прифронтовому місті в умовах постійних безпекових викликів. У нас навчається біля 7 000 студентів, більшість з яких перебуває в Харкові. Постійна загроза для життя та здоров’я, тривожність та напруженість, депресивні настрої, погіршення когнітивних функцій є сьогодні постійними супутниками молоді. Програма «Самодопомога+» є ефективним механізмом навчання навичкам, які протидіють цим викликам. Цей проєкт дозволив покращити рівень самопочуття, доєднатися до спільноти, отримати психологічну підтримку молодим людям, значна частина з яким вже стикалася із серйозними травмами (перебування в окупації, під обстрілами, розлука з сім’єю, втрата близької людини, хвилювання щодо рідних, які служать в ЗСУ, тощо). Турбота про психічне здоров’я, що відповідає Цілям сталого розвитку (зокрема, Цілі 3 Міцне здоров’я і благополуччя) та забезпечення належного рівня навчання є першочерговим завдання ХНУРЕ, то ж соціально-психологічна служба надалі продовжитиме навчання навичкам протидії стресу в рамках програми «Самодопомога+».
